Stillness and Non-reactivity: How to Achieve Inner Peace

Saya ingin berbagai tentang dua hal yang sangat penting untuk kesehatan mental dan emosional kita: stillness dan non-reactivity. 

Stillnesss adalah keadaan di mana kita merasa tenang, damai, dan nyaman dalam diri kita sendiri dan dengan lingkungan kita. Stillness memberikan kita kesempatan untuk mengamati pikiran-pikiran frenetik yang menghantui otak kita, menyentuh tubuh kita, mendengarkan diri kita secara mendalam. Dengan stillness, kita dapat mengurangi stress, meningkatkan kualitas tidur dan pendengaran kita, mendapatkan ide-ide baru, dan mengingatkan diri kita akan saat ini. 

Non-reactivity adalah sikap di mana kita tidak terpengaruh oleh reaksi negatif atau impulsif dari diri kita sendiri atau orang lain. Non-reactivity membantu kita untuk tetap objektif, rasional, dan bijaksana dalam menghadapi situasi-situasi sulit atau menantang. Dengan non-reactivity, kita dapat menghindari konflik yang tidak perlu, menjaga hubungan yang harmonis dengan orang lain, dan mengekspresikan diri dengan lebih baik.

Bagaimana cara mencapai stillness dan non-reactivity? Ada banyak cara untuk dilakukan, tetapi saya akan memberikan beberapa contoh yang mudah dilakukan. 

- Meditasi. Meditasi adalah teknik untuk memusatkan perhatian pada nafas atau suara alam sebagai  sarana  untuk meredakan pikiran-pikiran negatif atau gangguan mental lainnya. Meditasi dapat membantu anda untuk mencapai stillness dengan cara membuat otak anda lebih tenang dan fokus. Anda dapat berlatih mindfulness meditation secara reguler.

- Yoga. Yoga adalah seni fisik yang melibatkan gerakan tubuh yang disertai dengan pernapasan. Yoga dapat membantu anda untuk mencapai stillness dengan cara meningkatkan fleksibilitas tubuh anda, meningkatkan sirkulasi darah ke otak anda, serta meningkatkan keseimbangan antara pikiran dan tubuh anda. Anda dapat berlatih hatha yoga, vinyasa yoga secara rutin.

- Terapi bawah tanah. Adalah metode alternatif untuk menyembuhkan penyakit fisik maupun mental dengan menggunakan energi bawah tanah sebagai sarana pengobatan. Terapi bawah tanah dapat membantu anda untuk mencapai stillness dengan cara meredakan nyeri tubuh anda, meningkatkan sistem imun tubuh anda, serta meningkatkan kesadaran diri tentang kondisi tubuh anda. 

Selanjutnya yang harus dilakukan jika anda mengambil cara meditasi atau yoga adalah berlatih secara rutin dan konsisten. Demikian, semoga bisa bermanfaat.

Salam Damai

Sources

- www.psychologytoday.com